良い姿勢でいるだけで美ボディのための効果的なエクササイズになる
街中を歩いている時やショッピングしている時に、鏡やショーウィンドウに映った自分の姿を見て、イメージと違う自分にハッとしたことはありませんか？だらしなく丸まった背中、ぽっこり出たお腹、まるで自分がなりたくなかったおばさん体型がそのまま映っている・・・
慌てて姿勢を整えたって経験もあるんじゃないでしょうか？
30代に差し掛かった頃からのたるみって結構衝撃を受けるものですよね。それに、歳を重ねていくと、たるみがでるのは太っている人だけではありません。痩せててもたるみは出るし、背中やお腹にもお肉が…ってことも珍しいことではありません><
また、盲点なのが自分では見られない後姿にもその体型の崩れが現れやすいこと。自分では無意識の後姿が、他人には意識的に普通に見えてしまう。できれば、たるんでだらしない後姿は男性にも女性にも晒したくないですよね(^^;)
まずは鏡で体型チェックから！正しい姿勢を意識しましょう
エクササイズの基本ですが、まずは自分の体全身を大きな鏡に映し、体型をチェック、自分の現状をしっかり把握し、そして自分のなりたいイメージを意識します。鏡に体を映したら、あるべきベストの姿勢を作ります。
背筋をシュッと伸ばし、顎を引き、肩甲骨を開くようにして胸を張ります。この背筋、肩甲骨を意識するのがポイントです。
この時、もしわからなければ、壁に体をくっつけて立ち、かかと、おしり、そして胸を張るように肩を壁にくっつけてみて下さい、腰から背中の下の方に隙間ができるのが正解です。この姿勢が本来あるべき綺麗な姿勢になります。
どうですか？結構意識しないとできないですよね？？
背中を意識することが美ボディに繋がる！
座る時も立つ時も姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよう意識することで、自然とバストの位置も上がり（バストアップ）、お腹も引き締まり、ヒップの位置もアップします。背筋がポイントと言いましたが、実はこの姿勢を常日頃から意識することにより、自然と背中の筋肉が鍛えられ、代謝もアップすることにより痩せやすくなるんです！ダイエットと聞くと、お腹や脚痩せばかりに気をとられがちですが、実はスタイルを良くして美ボディを手に入れるのに、背中を鍛えることは非常に有効なポイントなんです！
普段から良い姿勢でいることを意識すると、どんどんスタイル、ボディラインは変化していきます（もちろん良い方に）。
背筋を伸ばして良い姿勢に、といっても「一瞬」なら簡単ですが、「常に」となると結構大変なことです。ただ、やり始めると自分の意識の向上にもつながって他の美意識へも好影響を与えることを実感できるとおもいます。
道具もお金も時間もかからないとてもお得で効果的なエクササイズ、それが「意識して良い姿勢で過ごすこと」です^^
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