美肌とバストアップのために睡眠補給が大事

やっぱり大事な睡眠。美肌とバストアップのためにも睡眠補給を!

美肌にはやっぱり睡眠がとっても大事!

睡眠

綺麗な肌のために心がけないことの一つ、それは睡眠です。そんなの分かってるって(汗)?

まぁまぁ、ここでは改めて認識してもらうために敢えて書きますよ!

 

お肌って常に生まれ変わっています。専門的な言葉で言うと、お肌のターンオーバー(肌の再生)っていうんだけど、肌(皮膚)の一生って、皮膚の奥の方で生まれた細胞が、次第に表面へ移動し、最後は角質になって剥がれ落ちます。このターンオーバーを定期的に繰り返し、みずみずしい新鮮なお肌を保っているわけですが、これがなんらかの理由で遅くなったり、不規則になったりしてしまうと、肌の老化やいろんな肌トラブルが出てくるんですね。

 

そして、このターンオーバーが最も活発になるのが、午後10時から午前2時までのいわゆる美肌のゴールデンタイムって言われる時間帯です。しかも、ターンオーバーがしっかり行われるためには、この時間帯に睡眠をとっていることが重要になってきます。というのも、日中、起きている時って肌再生を促す役割がある成長ホルモンって分泌されなくて、夜間の体がリラックスしている状態の時にしか分泌されないんですね。

 

美肌だけじゃない睡眠の効果!バストアップにだって好影響!

そして、「バストアップに逆効果!これはしちゃダメ」にも書いたとおり、ゴールデンタイムの睡眠で分泌される成長ホルモンはもちろんバストアップにもとっても貴重なものなの。

 

ですので、この貴重な時間帯はできる限り睡眠の時間に充てられるよう、生活リズムを調整するようにしましょう。
できれば、普通の生活で日中めまぐるしく忙しく動いていて9時過ぎくらいまでにやることを終わらせて、10時にはベッドに入ってそのまま朝までぐっすり、ってのが一番いいんですが、なかなか寝付けないなんて時は、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってリラックスしたり、軽い筋トレ、ストレッチなんかをすると成長ホルモンの分泌を促し、眠くなりやすかったりしますので試してみて下さい。

 

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